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　　预防新型冠状病毒感染，少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

　　宅在家的老年人，需做好以下防护:

　　家居环境篇

　　1、洗手洗够30秒

　　从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

　　2、每天通风至少2次

　　建议每日打开门窗通风2～3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。

　　3、备好常用药

　　家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。

　　4、防跌倒，降低去医院几率

　　建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。

　　5、室温舒适，注意保暖

　　冬季心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖，避免感冒，室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可以开空调取暖。

　　饮食篇

　　1、肉类做熟，使用公筷

　　不接触和食用野生动物，不去未经消毒处理的菜市场，不在无保护措施下接触活禽。

　　2、适当增加有助增强抵抗力的食物

　　大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中，含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱，都有助于增强抵抗力。

　　3、补充优质蛋白

　　4、少食多餐，不可过饱

　　5、多饮水，保证大便通畅

　　疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。

　　出行篇

　　1、出门戴口罩

　　如果口罩不够用，中国疾控中心副主任冯子健表示，普通大众的口罩不必用一次换一次，可根据清洁程度延长使用时间。

　　2、外出避免用手揉眼

　　在室外时，尽量避免用手接触口鼻眼，少接触公共物品

　　3、避免乘坐公共交通

　　4、回家后做4件事

　　回家后，及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理，或用酒精喷洒消毒。

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