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人生是世，讲究一个”精气神“。精充、气足、神全，是人体健康的标志。肝脏作为我们人体的代谢器官，也是解毒器官，对维护身体健康起着很重要的作用。如果肝脏功能受到损伤，我们身体内的毒素排不出去，看起来无精打采；身体内的三道免疫防线也会被攻破，我们就会很容易生病。

一个人的生活方式、行为习惯直接关系到一个人的肝脏健康。很多白领的现状，白天喝着枸杞水，晚上呼朋唤友去蹦迪，掩耳盗铃的生活方式，都是对肝脏的伤害。食欲减退、恶心呕吐、腹泻、便秘等都是肝脏在极力抗争。哪些方法可以肝脏更健康呢？下面的养肝指南告诉你！

1.作息规律

超过3亿人有睡眠障碍，并且这个数据还在延年攀升。因熬夜肝功能衰竭猝死的现象比比皆是。很多青少年，白天没课不起床，饿到下午两三点随便应付一口，又去睡觉。白天睡觉，晚上通宵打游戏，已经成为常态。肝脏的排毒时间恰好是晚上11点到凌晨1点这个时间段进行的，这时候还没有睡觉的话，会引起免疫细胞TH17发生异常，①从而造成肝脏排毒不畅，引起肝功能不健全。所以为了自己和家庭，照顾好自己的肝脏是很有必要的。

2.喝酒适度

化学性伤肝已经严重影响到肝脏的正常功能。化学性伤肝其中占比最大的是酒精。中国有句古话，叫“小饮酌情，大饮伤身”，这是有科学依据的：我们喝进去的所有酒，90%都需要经过肝脏的代谢分解才能进入血液中。而肝脏处理酒精的能力是有限的，短时间内大量喝酒会大大增加肝脏的负担。而且酒精分解后会产生乙醛，这物质本身对肝脏细胞就有毒害作用，如果积累过多就会大量损伤肝细胞，从而影响肝脏健康。所以想要养肝，就千万不能只把戒酒当成口号，一定要切实落实下来。

3.适量运动

运动无疑是让我们更健康的，瑜伽、太极拳、慢跑等等都是不错的选择。这些方法呢，对交感神经和副交感神经有很好的修复作用，尤其是对于肝病患者是大有好处的。适度的运动养肝能够缓解压力，放松心情，愉悦身心，在一定程度上减少了肝脏的压力。

除了有规律的生活方式，水飞蓟的作用也不可小觑。

说到水飞蓟这个词，相信很多人都比较陌生。它其实是我们日常生活中十分常见的草药。水飞蓟是优良的护肝植物，其主要成份是水飞蓟宾，水飞蓟宾等有保护肝细胞膜，阻止其运转和流动性，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤，达到对肝脏的保护作用。

除了水飞蓟，葛根、丹参也是不错的护肝营养植物，葛根素是葛根中含量最高的主要有效成分，促进肝细胞分化和增殖，对于肝组织免疫损害具有保护作用。丹参可有效抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应，抑制肝细胞凋亡。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片正是以水飞蓟、葛根、五味子，丹参等中药草提取物为主要成分，所以对肝脏有很好的辅助作用。这款养肝产品区别于传统的熬制方法，直接口服，方便卫生。

肝脏是对我们很重要，不要让它再承受那么大的压力了。建议养肝的朋友试试以上3种养肝指南，同时搭配这款汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。水飞蓟作用好不好，用了才知道！