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早餐吃什么?似乎一直是困扰着许多人的一个大问题，而在炎热的夏季，早餐食物的选择更是难以抉择，很多人面对各种热腾腾的食物，食欲顿时消退不少。其实，夏天早餐主要的原则就是有营养、清淡、食用方便。来了解一下夏天早餐吃什么好吧!

三明治

三明治算是夏日早餐的一个好选择了。三明治不仅有碳水化合物(面包)、蛋白质(鸡蛋、火腿、肉等)，也有蔬菜等。可以说，三明治是一种营养较为全面的食物，是夏日早餐的一个好选择。如果食量比较大的朋友，也可以选择三明治与牛奶等食物搭配，饱腹感更强。

杂粮粥

营养学家建议，早上可以多吃一些高纤维的食品，比如杂粮粥、全麦面包等，高纤维食物富含膳食纤维，耐消化、容易让人产生饱腹感，一整个早上都不会轻易觉得饥饿。不过杂粮粥的营养较为单一，需要与鸡蛋等蛋白质食物一起搭配。

鸡蛋、牛奶

专家建议，早餐应该多摄入一些蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等。蛋白质虽然也是人体三大能量来源之一，但是蛋白质释放热量较慢，升糖指数较低，有研究表明，如果早餐时吃的食物升糖指数较高，记忆力会相对较弱一些。

另外，每日蛋白质的量也要摄入充足，蛋白质是人体一切组织、细胞的重要组成成分，如果蛋白质摄入不足，会引起各种生理反应失调，免疫系统中的抗体等物质合成也会受阻，造成免疫力细节下降。由于夏日到了，炎热的天气导致很多人没有胃口，甚至有些女性午餐只吃一点蔬菜水果，这就会出现一部分的蛋白质缺口。缺乏蛋白质，会导致人体营养不足或失衡，进而降低了免疫力。因此，可以在早餐多吃一些含蛋白质的食物，补充午餐缺失的营养。

早餐可以选择蛋类、奶类等作为优质蛋白的来源，此外，还可以了解一下蛋白粉的作用，帮助高效补充蛋白质。

作为一种含有丰富的优质蛋白的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用其实就是能为人体补充蛋白质。而且蛋白粉食用方便，口味清淡，也适合作为夏日早餐。另外，蛋白粉脂肪含量很低，不仅吃了不腻，也不用担心吃了会发胖。

夏天蛋白粉选择哪个好呢?看看汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中含有80%的蛋白质，为动植物双蛋白配方，充分发挥两者的叠加优势，不仅含有9种人体必需氨基酸，吸收消化率更是达到90%以上。汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高，脂肪含量低，每天一勺即可，不用担心吃多了有发胖的风险。

夏天早餐吃什么好?来看看蛋白粉的作用吧，早餐时多来一勺汤臣倍健蛋白粉，补充充足蛋白质，开启活力满满的一天!